Humør og interesse
Tjek for nedsat humør, reduceret glæde og en følelse af, at hverdagen føles fladere eller tungere.
Privat screening
9 spørgsmål / ~4 min
Gratis depressionstest online
En kort, privat humør-screening, der dækker interesse, energi, søvn og følelsesmæssig belastning. Den er uddannelsesmæssig, privat og ikke en diagnose.
Humørsnapshot
Privat resultat
Støtte-først-vejledning
Hvis du er bekymret for din sikkerhed eller føler dig i umiddelbar risiko, skal duks søge lokal akut- eller krisestøtte.
Hvad screeneren kigger på
Energi og søvn
Se om træthed, søvnforstyrrelser eller nedsat tempo kan være en del af det aktuelle mønster.
Selvværd og koncentration
Vurder, hvor meget selvtillid, opmærksomhed og mental klarhed kan være påvirket lige nu.
Hvad du får
01
Et hurtigt snapshot af sværhedsgraden
Se om dine aktuelle svar ser minimale, lette, moderate eller mere forhøjede ud.
02
Privat vejledning til næste skridt
Få støttende, omhyggelig vejledning, du kan læse privat og handle på i dit eget tempo.
03
En detaljeret PDF-rapport
Lås en struktureret oversigt op, som du kan vende tilbage til senere eller tage med ind i en professionel samtale, hvis nødvendigt.
Sådan virker det
1
Besvar 9 fokuserede spørgsmål
Svar baseret på nyligt humør, energi, søvn, interesse og daglig funktionsevne.
2
Læs den aktuelle sværhedsgrad
Se om det nuværende mønster ser lettere, moderat eller mere bekymrende ud.
3
Brug støtte-først-vejledning
Behandl resultatet som et øjebliksbillede og søg hurtigt hjælp, hvis vejledningen peger i den retning.
Resultatkontekst
Hvad dit depressionresultat kan indeholde
Resultatet er designet til at forblive respektfuldt og praktisk. Hvis svarene tyder på større bekymring, kommer støttesproget først.
Aktuelt snapshot af sværhedsgraden
En hurtig vurdering af, om det aktuelle mønster ser let, moderat eller mere forhøjet ud.
Støtte-først-beskeder
Når svarene ser mere bekymrende ud, prioriterer siden støtte- og sikkerhedsvejledning over salgsindhold.
Privat PDF-opsummering
Gem en mere struktureret oversigt over resultatet, inklusive symptomkontekst og vejledning til næste skridt.
Eksempelresultat
Moderat nuværende humørbelastning
Overskrift
Dine svar tyder på mere end lejlighedsvise nedtrykte perioder, hvilket kan påvirke din interesse, energi eller daglige momentum.
Støttenote
Hvis dette mønster føles vedvarende, forværrende eller forbundet med sikkerhedsbekymringer, skal lokal krise- eller professionel støtte komme først.
Direkte adgang
Start 9-spørgsmåls screeningen nu
Gennemfør den ærligt, og brug resultatet som et nuværende check-in, ikke som en endelig dom over dig selv.
🌤️
Depression Test
Forbered dig på udfordringen
Om denne test
Tjek ind på humør, energi, søvn og motivation med en kort 9-spørgsmåls screening designet til privat selvrefleksion. Tager normalt under 5 minutter.
Instruktioner
- Læs hvert spørgsmål omhyggeligt
- Vælg det bedste svar
- Du kan navigere mellem spørgsmål
- Besvar baseret på de sidste to uger så ærligt som du kan
Tips til succes
- Find et roligt miljø
- Tag dig tid til at tænke
- Stol på din første indskydelse
- Forbliv fokuseret og afslappet
Ofte stillede spørgsmål
Er denne depressionstest en medicinsk diagnose?
Nej. Det er en privat, pædagogisk screening og erstatter ikke diagnose, behandling eller vurdering af en kvalificeret kliniker.
Hvor lang tid tager det?
De fleste gennemfører screeningen på omkring 4 minutter, fordi den bruger 9 kernespørgsmål.
Hvad sker der, hvis mit resultat ser mere alvorligt ud?
Resultatvisningen prioriterer støttende vejledning og opfordrer til passende professionel eller krisestøtte før alt andet.
Vurderingsguide
Hvad måler depressionsscreeningen?
Hvad det måler
Denne screening er baseret på PHQ-9 (Patient Health Questionnaire), et klinisk valideret værktøj brugt af sundhedsprofessionelle over hele verden. Den vurderer ni kernsymptomer på depression, herunder nedtrykthed, tab af interesse, træthed, søvnforandringer og koncentrationsvanskeligheder over de sidste to uger.
Sådan fortolker du dine resultater
Scorer spænder fra minimal (1–4) til mild (5–9), moderat (10–14), moderat svær (15–19) og svær (20–27). Hvis du scorer i det moderate eller højere interval, anbefales det kraftigt at tale med en mental sundhedsprofessionel. Dette værktøj er kun til selvrefleksion.
Eksempel på spørgsmålstyper
01
Humør: "Hvor ofte har du følt dig nede, deprimeret eller håbløs?"
02
Interesse: "Hvor ofte har du haft liden interesse eller glæde ved at gøre ting?"
03
Energi: "Hvor ofte har du følt dig træt eller haft lidt energi?"
04
Koncentration: "Hvor ofte har du haft problemer med at koncentrere dig om ting?"
Depression vs angst: forstå forskellen
Depression er primært karakteriseret ved vedvarende nedtrykthed, tab af interesse og reduceret energi. Angst er karakteriseret ved overdreven bekymring, frygt og forhøjet arousal. De to tilstande forekommer hyppigt samtidigt — op til 50% af mennesker med depression oplever også betydelig angst — hvilket er grunden til, at en omfattende vurdering er værdifuld.
Vurderingsbibliotek
Udforsk depressions-screeningsbiblioteket
Brug biblioteket til at forstå humørrelaterede screeningsbegreber, alvorlighedsbilleder og passende opfølgningsrammer.
Vejledning
Læs side
Humør og interesse
Humør og interesse dækker lavt humør, reduceret interesse og følelsesmæssig udfladning i en pædagogisk screeningskontekst.
Score band
Læs side
Mild score
Mild score dækker et lettere, men stadig meningsfuldt symptombillede i en pædagogisk screeningskontekst.
Vejledning
Læs side
Depression vs. Burnout
Depression vs. Burnout dækker, hvordan depression-lignende mønstre kan overlappe med burnout, men ikke er identiske i en pædagogisk screeningskontekst.
Udforsk vores andre tests
🧠
IQ-test
Logisk ræsonnering & mønstergenkendelse
En moderne, forskningsinspireret vurdering af logisk ræsonnering, mønstergenkendelse og analytisk hukommelse – ideel til et pålideligt benchmark for generel intelligens.
🧩
MBTI-test
16 typer • 4 dikotomier
Opdag din Myers-Briggs-type for at forstå, hvordan du tænker, beslutter og samarbejder – meget brugt til selvindsigt, teamwork og karriereudvikling.
⭐
Big Five Personlighedstest
OCEAN-træk • moderne personlighedsprofil
Mål din Big Five-personlighedsprofil på tværs af åbenhed, samvittighedsfuldhed, ekstraversion, venlighed og neuroticisme i én forskningsinspireret vurdering.
💡
Test af følelsesmæssig intelligens (EQ)
Selvbevidsthed, empati & sociale færdigheder
Opdag din følelsesmæssige intelligensprofil på tværs af fem kerneområder: selvbevidsthed, selvregulering, motivation, empati og sociale færdigheder. Videnskabsbaseret, privat og ikke-diagnostisk.
🧭
DISC Arbejdsstil Test
Kommunikation, samarbejde & lederskab
Opdag, hvordan du kommunikerer, samarbejder, leder og løser problemer på arbejdet med en praktisk DISC-stilprofil til teams og karriereudvikling.
🔥
Test for udbrændthed & arbejdsstress
Arbejdsbyrde, restitution & udbrændthedssignaler
Reflektér over arbejdsbyrdepres, følelsesmæssig udmattelse, genopretning, kontrol, støtte og manglende engagement med en privat, pædagogisk profil for udbrændthed.
🎯
ADHD-test
Opmærksomhed, fokus & impulskontrol
Screener for opmærksomhedsmønstre, impulskontrol og rastløshed. Ikke en diagnose – et nyttigt første skridt til at forstå ADHD-lignende træk i hverdagen.
🌿
Angsttest
Bekymring, spænding & nervesystembelastning
En kort online angstscreening, der hjælper dig med at reflektere over bekymring, spænding og hvordan stress kan påvirke hverdagen. Oplysende, privat og ikke-diagnostisk.
🅰️
Engelsk test
Grammatik, ordforråd & forståelse
Måler grammatik, ordforråd, læseforståelse og skriftlig færdighed – nyttigt til job, studie eller personlig udvikling fra begynder til avanceret.
🛠️
Evnetest
Specifikke færdigheder & evner
Evaluer dine specifikke færdigheder og evner inden for områder som numerisk ræsonnement, rumlig bevidsthed og mekanisk forståelse.
🎨
Kreativitets-test
Kreativ tænkning & innovation
Udforsk dine kreative tænkningsevner gennem divergerende tænkeopgaver og innovative problemløsningsscenarier.
🤖
AI Færdighedsberedskabstest
AI-arbejdsgange, dømmekraft & tilpasningsevne
Mål, hvor klar du er til at arbejde med AI i 2026 inden for prompting, verificering, workflow-automatis, kommunikation og tilpasningsevne.