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依恋焦虑
不确定性、距离或被拒绝的可能性能够激活安慰需求的强烈程度。
测量内容
亲密与安全感并非同一维度
该测试分别对依恋焦虑和依恋回避进行评分，然后将两个得分置于一个简单的关系图谱上。这比将每个回答强行归入一个固定的标签更有用。
依恋焦虑
评估对亲密关系变化的敏感度、对被拒绝的恐惧、不确定性，以及在关系不清时寻求安慰的倾向。
示例主题：“我担心浪漫伴侣会对我失去兴趣。”
依恋回避
评估在情绪亲密、脆弱感、依赖伴侣、接受支持以及紧张时保持联结方面的舒适度。
示例主题：“当亲密感开始变得强烈时，我会退缩。”
四种常见模式
两个维度如何结合
象限是一种直观的总结。接近中点的分数可能反映混合或情境敏感的模式，因此您的报告也会解释边界接近度。
低焦虑 · 低回避
安全型
亲密与独立可以共存普通的关系紧张也就不太可能让人感到威胁。
高焦虑 · 低回避
焦虑型 / 先占型
关系非常重要，而不确定性或距离可能加剧对安慰的需求。
低焦虑 · 高回避
疏离型 / 回避型
自主可能比脆弱、依赖或持续的情感亲近更令人感到安全。
高焦虑 · 高回避
恐惧-回避型
当渴望亲近但又感到有风险或难以承受时，可能会出现推拉模式。
您的报告包含什么
能在真实对话中运用的洞察
您的报告将这两项分数与优势、需求、触发因素、冲突修复、沟通和实际行动联系起来。它避免使用人群百分位数和诊断性结论。
2D象限地图
同时查看焦虑与回避，包括每个分数与中点的接近程度。
优势与需求
认识到有用的能力，以及最可能激活你模式的情况。
冲突与修复
获取一个实用视角，用于暂停、连接，并让下一步修复更清晰。
沟通行动
将见解转化为具体请求、边界和小的关系实验。
直接进入
从你惯常的关系模式开始
对每个陈述从“强烈不同意到“强烈同意”评分。根据当前或近期恋爱关系中通常真实的情况回答。
💞
依恋风格测试
准备好迎接挑战
关于此测试
通过24道反思性陈述探索亲密关系中的依恋焦虑与回避。通常需要5-7分钟。
说明
- 仔细阅读每个问题
- 选择最佳答案
- 您可以在题目之间导航
- 评价每项陈述在多大程度上准确地描述了您在亲密关系中的通常体验
成功秘诀
- 找一个安静的环境
- 请花时间思考
- 相信你的第一直觉
- 选择通常真实的情况，而非你希望真实的情况
常见问题
如果我是单身，可以参加这个测试吗？
可以。请根据您当前或近期恋爱关系中的常见模式作答。如果没有相关的近期关系，请使用您能回忆起的最接近的反复出现的恋爱模式。
依恋风格是永久性的吗？
不。依恋模式会因关系、情境、压力和生活阶段而异。维度分数比将其视为固定标签更有用。
这是诊断吗？
不。这是一个教育性自我反思工具，而非临床、诊断或预测性工具。
需要多长时间？
大多数人约在5-7分钟内完成24道关系陈述题。
准备好绘制你的关系模式了吗？
查看焦虑和回避如何相互作用
仅用57分钟完成一次私密的多维度依恋风格测评。
- 24条关系陈述
- 两个维度得分
- 实用报告
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