Zamartwianie się i nadmierne analizowanie
Sprawdź, czy twoje odpowiedzi sugerują przejściowe napięcie, czy bardziej aktywny wzorzec uporczywego zamartwiania się.
Prywatny przesiewowiec
7 pytań / ~3 min
Darmowy test lęku online
Krótka, prywatna samoocena dotycząca zmartwień, napięcia i obciążenia układu nerwowego. Ma charakter edukacyjny, jest szybka do wypełnienia i nie stanowi diagnozy.
Podsumowanie nasilenia
Prywatny wynik
Dostępne ulepszenie do PDF
Tylko w celach informacyjnych. Jeśli lęk odczuwasz jako intensywny, uporczywy lub zakłócający życie, rozważ skontaktowanie się z wykwalifikowanym specjalistą lub lokalną służbą wsparcia.
Na co patrzy test przesiewowy
Napięcie na poziomie ciała
Oceń, jak dużo stresu, niepokoju i fizycznej aktywacji może pojawiać się w codziennym życiu.
Praktyczne kolejne kroki
Otrzymaj wskazówki, które pomogą ci zdecydować, czy prowadzić samoobserwację, wprowadzić zmiany, czy szukać głębszego wsparcia.
Co otrzymujesz
01
Szybki obraz nasilenia
Sprawdź, czy twoje ostatnie odpowiedzi wyglądają na minimalne, łagodne, umiarkowane lub poważne.
02
Praktyczne wskazówki dotyczące kolejnych kroków
Otrzymaj spokojne, czytelne wskazówki dotyczące samoobserwacji, codziennych nawyków wsparcia lub dalszej pomocy profesjonalnej.
03
Szczegółowy raport PDF
Odblokuj prywatny raport z jaśniejszym wyjaśnieniem, do którego możesz wrócić, gdy tylko będziesz potrzebować.
Jak to działa
1
Odpowiedz na 7 krótkich pytań
Oceń ostatnie obawy, napięcie, drażliwość i obciążenie układu nerwowego bez presji czasowej.
2
Otrzymaj jasną skalę nasilenia
Sprawdź, czy obecny wzorzec wygląda na minimalny, łagodny, umiarkowany lub bardziej nasilony.
3
Korzystaj z wyniku prywatnie
Przeczytaj wskazówki, zdecyduj o kolejnym kroku i wykup dostęp tylko wtedy, gdy chcesz otrzymać pełne podsumowanie w PDF.
Wartość raportu
Co zawiera Twój raport dotyczący lęku
Darmowy wynik pozostaje zwięzły. Wersja premium jest zaprojektowana tak, aby łatwiej było do niej wrócić później, dzięki czystszym podsumowaniom i bardziej praktycznemu ujęciu.
Podsumowanie nasilenia
Prosta ocena, czy Twój obecny wzorzec wygląda na minimalny, łagodny, umiarkowany czy ciężki.
Kontekst objawów
Krótka interpretacja obaw, napięcia, drażliwości i obciążenia psychicznego, aby wynik był bardziej użyteczny.
Prywatne podsumowanie PDF
Zapisana wersja Twojego wyniku z klarowniejszym wyjaśnieniem i sugerowanymi kolejnymi krokami.
Przykładowy wynik
Umiarkowany aktualny sygnał lęku
Nagłówek
Twoje odpowiedzi wskazują na więcej niż tylko sporadyczne napięcie, co może wpływać na codzienny spokój, koncentrację lub odczuwanie fizycznego komfortu.
Proponowany kolejny krok
Śledź ostatnie stresory, sen i napięcie w ciele, a następnie rozważ wsparcie profesjonalne, jeśli ten wzorzec wydaje się utrzymywać lub nasilać.
Bezpośredni dostęp
Rozpocznij teraz przesiew (7 pytań)
Odpowiadaj szczerze, przechodź szybko i traktuj wynik jako aktualny obraz, a nie stałą etykietę.
🌿
Lęk Test
Przygotuj się na wyzwanie
O tym teście
Zastanów się nad niepokojem, napięciem i obciążeniem układu nerwowego za pomocą krótkiego, 7-pytaniowego badania przesiewowego skupionego na tym, jak lęk może wpływać na codzienne życie. Zwykle zajmuje to mniej niż 5 minut.
Instrukcje
- • Czytaj każde pytanie uważnie
- • Wybierz najlepszą odpowiedź
- • Możesz nawigować między pytaniami
- • Odpowiadaj na podstawie ostatnich dwóch tygodni tak szczerze, jak potrafisz
Wskazówki dla sukcesu
- • Znajdź ciche otoczenie
- • Poświęć czas na przemyślenie
- • Zaufaj pierwszemu instynktowi
- • Pozostań skupiony i zrelaksowany
Często zadawane pytania
Czy ten test lęku jest diagnozą?
Nie. Jest to edukacyjny przesiewowiec zaprojektowany do prywatnej autorefleksji i nie zastępuje oceny przez wykwalifikowanego specjalistę.
Jak długo trwa test lęku?
Większość osób kończy w około 3 minuty, ponieważ przesiewowiec wykorzystuje tylko 7 kluczowych pytań.
Co zobaczę w wyniku?
Zobaczysz migawkę nasilenia, praktyczne wskazówki oraz opcjonalne szczegóły raportu premium, które jasno organizują Twoje odpowiedzi.
Przewodnik po testach
Co mierzy Test Lęku?
Co mierzy
Ta ocena jest oparta na skali GAD-7 (Zaburzenie Lękowe Uogólnione), klinicznie zweryfikowanym narzędziu używanym na całym świecie. Mierzy częstotliwość i intensywność objawów lękowych, w tym nadmiernego zamartwiania się, napięcia, niepokoju i lęku antycypacyjnego w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
Jak interpretować swoje wyniki
Wyniki są pogrupowane na minimalny (0–4), łagodny (5–9), umiarkowany (10–14) i ciężki (15–21) poziom lęku. Wyniki umiarkowane i ciężkie sugerują, że korzystne może być rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego. Ten test służy wyłącznie do samoświadomości i nie stanowi diagnozy klinicznej.
Przykładowe typy pytań
01
Worry frequency: "How often have you been unable to stop or control worrying?"
02
Napięcie fizyczne: "Jak często czułeś się nerwowy, niespokojny lub na krawędzi?"
03
Unikanie: "Jak często unikałeś/unikałaś sytuacji z powodu lęku?"
04
Wpływ na sen: "Jak często lęk utrudniał Ci zasypianie lub utrzymanie snu?"
Lęk a ADHD: kluczowe różnice
Zarówno lęk, jak i ADHD mogą powodować trudności z koncentracją i niepokój, ale ich źródła są różne. Lęk ma korzenie w zamartwianiu się i strachu, często wyzwalanych przez konkretne sytuacje. ADHD wiąże się z trwałymi zaburzeniami funkcji wykonawczych niezależnie od kontekstu. Profesjonalna ocena może pomóc w rozróżnieniu tych dwóch stanów.
Biblioteka ocen
Przeglądaj bibliotekę badań przesiewowych lęku
Użyj biblioteki, aby zrozumieć sygnały podobne do lęku, powagę wyników i jak oddzielić codzienny stres od wzorców, które warto śledzić.
Przewodnik
Przeczytaj stronę
Objawy fizyczne
Objawy fizyczne obejmują oznaki związane z ciałem, takie jak napięcie, niepokój, przyspieszone tętno lub zaburzenia snu w kontekście edukacyjnego przesiewu.
Przedział wyników
Przeczytaj stronę
Łagodny Wynik
Łagodny Wynik obejmuje lżejszy obraz objawów, który wciąż zasługuje na kontekst i samoobserwację w kontekście edukacyjnego przesiewu.
Przewodnik
Przeczytaj stronę
Lęk kontra stres
Lęk kontra stres omawia różnicę między codziennym stresem a bardziej utrwalonymi wzorcami przypominającymi lęk w kontekście edukacyjnego badania przesiewowego.
Poznaj nasze inne testy
🧠
Test IQ
rozumowanie logiczne i rozpoznawanie wzorców
Nowoczesna, oparta na badaniach ocena rozumowania logicznego, rozpoznawania wzorców i pamięci analitycznej — idealna do uzyskania wiarygodnego punktu odniesienia dla ogólnej inteligencji.
🧩
Test MBTI
16 typów • 4 dychotomie
Odkryj swój typ Myers-Briggs, aby zrozumieć, jak myślisz, decydujesz i współpracujesz — powszechnie stosowany w samopoznaniu, pracy zespołowej i rozwoju kariery.
⭐
Test osobowości Big Five
OCEAN traits • modern personality profile
Measure your Big Five personality profile across openness, conscientiousness, extraversion, agreeableness, and neuroticism in one research-inspired assessment.
💡
Test inteligencji emocjonalnej (EQ)
Self-awareness, empathy & social skills
Discover your emotional intelligence profile across five core dimensions: self-awareness, self-regulation, motivation, empathy, and social skills. Science-based, private, and not diagnostic.
🎯
Test ADHD
Uwaga, koncentracja i kontrola impulsów
Analizuje wzorce uwagi, kontrolę impulsów i niepokój. To nie diagnoza — przydatny pierwszy krok do zrozumienia cech podobnych do ADHD w życiu codziennym.
🌤️
Test depresji
Mood, energy & interest screening
A short online depression screener that helps you check in on mood, energy, sleep, and day-to-day functioning. Educational, private, and not diagnostic.
🅰️
Test z angielskiego
Gramatyka, słownictwo i rozumienie
Mierzy gramatykę, słownictwo, rozumienie tekstu czytanego i pisanie — przydatne do pracy, nauki lub rozwoju osobistego od poziomu początkującego do zaawansowanego.
🛠️
Test predyspozycji
Konkretne umiejętności i zdolności
Oceń swoje konkretne umiejętności i zdolności w obszarach takich jak rozumowanie numeryczne, świadomość przestrzenna i rozumienie mechaniczne.
🎨
Test kreatywności
Myślenie kreatywne & innowacyjność
Poznaj swoje zdolności myślenia kreatywnego poprzez zadania myślenia dywergencyjnego i innowacyjne scenariusze rozwiązywania problemów.
🤖
Test Gotowości Umiejętności AI
AI workflows, judgment & adaptability
Measure how ready you are to work with AI in 2026 across prompting, verification, workflow automation, communication, and adaptability.