{"id":1424,"date":"2026-01-27T07:21:10","date_gmt":"2026-01-27T07:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/"},"modified":"2026-01-27T07:21:11","modified_gmt":"2026-01-27T07:21:11","slug":"adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/","title":{"rendered":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119"},"content":{"rendered":"<p>ADHD w epoce smartfon\u00f3w i medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych nabiera zupe\u0142nie nowego kontekstu. Ekrany towarzysz\u0105 nam od przebudzenia do za\u015bni\u0119cia, a bombarduj\u0105ce powiadomienia konkuruj\u0105 o ka\u017cd\u0105 sekund\u0119 naszej uwagi. Dla os\u00f3b z natury bardziej impulsywnych lub podatnych na rozproszenie mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie wymagaj\u0105ce \u015brodowisko. Jednocze\u015bnie technologie oferuj\u0105 te\u017c zaawansowane narz\u0119dzia do treningu koncentracji, organizacji i samopoznania \u2013 pod warunkiem, \u017ce nauczymy si\u0119 z nich korzysta\u0107 \u015bwiadomie.<\/p>\n<h2>Cyfrowy ha\u0142as: kiedy m\u00f3zg nie nad\u0105\u017ca za ekranami<\/h2>\n<p>Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu g\u0142\u00f3wne rozproszenia stanowi\u0142 dzwoni\u0105cy telefon stacjonarny lub telewizor w tle. Dzi\u015b w jednej chwili mo\u017cemy otrzyma\u0107 kilka powiadomie\u0144 z r\u00f3\u017cnych aplikacji, wiadomo\u015b\u0107 na komunikatorze, zaproszenie do spotkania online i przypomnienie kalendarza. Ka\u017cde mrugni\u0119cie diody, sygna\u0142 d\u017awi\u0119kowy czy wibracja to ma\u0142y bodziec, kt\u00f3ry domaga si\u0119 sprawdzenia.<\/p>\n<p>Neuropsychologowie podkre\u015blaj\u0105, \u017ce nasza uwaga ma ograniczon\u0105 pojemno\u015b\u0107. Gdy pr\u00f3bujemy jednocze\u015bnie pisa\u0107 maila, ogl\u0105da\u0107 kr\u00f3tkie filmiki i odpowiada\u0107 na czacie, m\u00f3zg nie wykonuje tych zada\u0144 r\u00f3wnolegle, ale b\u0142yskawicznie prze\u0142\u0105cza si\u0119 mi\u0119dzy nimi. To prze\u0142\u0105czanie kosztuje energi\u0119 poznawcz\u0105, zwi\u0119ksza zm\u0119czenie i sprawia, \u017ce zadania wymagaj\u0105ce skupienia \u2013 jak nauka j\u0119zyka angielskiego czy rozwi\u0105zywanie zada\u0144 logicznych \u2013 trwaj\u0105 znacznie d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<h2>Historia Marka: jedno powiadomienie za du\u017co<\/h2>\n<p>Marek, student informatyki, od dawna mia\u0142 trudno\u015bci z koncentracj\u0105 na d\u0142u\u017cszych wyk\u0142adach. Na studiach zacz\u0105\u0142 te\u017c intensywnie korzysta\u0107 z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Gdy siada\u0142 do nauki przed sesj\u0105, plan mia\u0142 ambitny: dwie godziny z materia\u0142ami z programowania, kr\u00f3tka przerwa i potem powt\u00f3rka z logiki. W praktyce wygl\u0105da\u0142o to inaczej.<\/p>\n<p>Po kilku minutach od otwarcia skryptu telefon zawibrowa\u0142. Kto\u015b wys\u0142a\u0142 mu mem na grupie roku. Odpisa\u0142. Algorytm podsun\u0105\u0142 mu kolejne filmiki. Po 25 minutach orientowa\u0142 si\u0119, \u017ce nie pami\u0119ta, na kt\u00f3rej stronie podr\u0119cznika sko\u0144czy\u0142. Prze\u0142\u0105cza\u0142 si\u0119 wi\u0119c na laptop, pr\u00f3bowa\u0142 wr\u00f3ci\u0107 do zada\u0144, ale g\u0142owa wci\u0105\u017c wraca\u0142a do obraz\u00f3w, kt\u00f3re widzia\u0142 przed chwil\u0105.<\/p>\n<p>Co ciekawe, Marek lubi\u0142 testy zdolno\u015bci. Robi\u0142 pr\u00f3by Matryc Progresywnych Ravena i innych zada\u0144 mierz\u0105cych rozumowanie abstrakcyjne. W jednym z takich test\u00f3w przeczyta\u0142, \u017ce \u015brednie IQ jest cz\u0119sto normowane do 100 z odchyleniem standardowym 15, i zacz\u0105\u0142 zastanawia\u0107 si\u0119, czy jego wynik odzwierciedla prawdziwy potencja\u0142, skoro wielokrotnie przerywa\u0142 test, aby zerkn\u0105\u0107 na telefon.<\/p>\n<p>To do\u015bwiadczenie jest dzi\u015b bardzo typowe: technologie, kt\u00f3re obiecywa\u0142y wygod\u0119 i produktywno\u015b\u0107, potrafi\u0105 w praktyce podcina\u0107 zdolno\u015b\u0107 do d\u0142u\u017cszej, spokojnej pracy umys\u0142owej. Jednocze\u015bnie te same narz\u0119dzia mo\u017cna przeprogramowa\u0107 tak, aby wspiera\u0142y, a nie sabotowa\u0142y uwag\u0119.<\/p>\n<h2>Co m\u00f3wi\u0105 dane o ekranach, koncentracji i funkcjach poznawczych<\/h2>\n<p>Badania nad wp\u0142ywem nowych technologii na uwag\u0119 i pami\u0119\u0107 s\u0105 z\u0142o\u017cone, ale wy\u0142ania si\u0119 kilka powtarzaj\u0105cych si\u0119 obserwacji. Po pierwsze, intensywne korzystanie z wielu \u017ar\u00f3de\u0142 medi\u00f3w jednocze\u015bnie (np. ogl\u0105danie serialu na tablecie, przegl\u0105danie telefonu i praca na komputerze) wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015bci\u0105 na rozproszenia w zadaniach laboratoryjnych. Osoby deklaruj\u0105ce cz\u0119sty multitasking cyfrowy cz\u0119\u015bciej pope\u0142niaj\u0105 b\u0142\u0119dy w testach wymagaj\u0105cych d\u0142ugotrwa\u0142ej koncentracji.<\/p>\n<p>Po drugie, sama obecno\u015b\u0107 telefonu \u2013 nawet wyciszonego \u2013 na biurku mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wydajno\u015b\u0107 w zadaniach wymagaj\u0105cych g\u0142\u0119bokiej uwagi. M\u00f3zg po prostu monitoruje potencjalne \u017ar\u00f3d\u0142o nagrody (nowa wiadomo\u015b\u0107, lajki, powiadomienia), co zabiera cz\u0119\u015b\u0107 zasob\u00f3w poznawczych.<\/p>\n<p>Z drugiej strony, nowoczesne technologie umo\u017cliwi\u0142y przeprowadzenie test\u00f3w poznawczych na ogromnych pr\u00f3bach. Miliony u\u017cytkownik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie wykonuj\u0105 kr\u00f3tkie zadania pami\u0119ci roboczej, szybko\u015bci przetwarzania czy my\u015blenia abstrakcyjnego w aplikacjach treningowych. Analiza takich danych pokazuje na przyk\u0142ad, \u017ce efekty praktyki istniej\u0105: znajomo\u015b\u0107 format\u00f3w mo\u017ce nieznacznie poprawi\u0107 wyniki, gdy u\u017cytkownik kilkakrotnie rozwi\u0105zuje podobne zadanie, takie jak Matryce Progresywne Ravena czy powtarzaj\u0105ce si\u0119 \u0142amig\u0142\u00f3wki logiczne.<\/p>\n<p>To wa\u017cna informacja przy interpretacji wynik\u00f3w. Je\u017celi kto\u015b robi internetowy test IQ kilka razy, mo\u017ce uzyska\u0107 wy\u017cszy rezultat nie tylko dlatego, \u017ce jego m\u00f3zg nagle sta\u0142 si\u0119 sprawniejszy, ale r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce lepiej rozumie typ pyta\u0144, nauczy\u0142 si\u0119 strategii i mniej stresuje si\u0119 samym formatem. W testach profesjonalnych psychologowie uwzgl\u0119dniaj\u0105 te zjawiska, a wyniki opieraj\u0105 na starannie wystandaryzowanych normach, gdzie przeci\u0119tny wynik w populacji wynosi w\u0142a\u015bnie oko\u0142o 100 punkt\u00f3w z typowym odchyleniem 15.<\/p>\n<p>Co to ma wsp\u00f3lnego z technologiami i koncentracj\u0105? Po pierwsze, kr\u00f3tkie, powtarzalne zadania w aplikacjach mog\u0105 realnie wzmacnia\u0107 pewne funkcje poznawcze, je\u015bli s\u0105 dobrze zaprojektowane i wykonywane systematycznie. Po drugie, bez \u015bwiadomego podej\u015bcia \u0142atwo pomyli\u0107 chwilowe podniesienie wyniku z faktyczn\u0105 popraw\u0105 funkcjonowania na co dzie\u0144 \u2013 zw\u0142aszcza gdy na innych ekranach r\u00f3wnolegle migaj\u0105 powiadomienia z gier, czat\u00f3w czy serwis\u00f3w wideo.<\/p>\n<h2>Osoba z ADHD w cyfrowej d\u017cungli bod\u017ac\u00f3w<\/h2>\n<p>Osoba z ADHD mo\u017ce na przyk\u0142ad z jednej strony czu\u0107 ogromn\u0105 ulg\u0119, gdy odkryje aplikacje do planowania, przypomnienia w kalendarzu, listy zada\u0144 czy specjalne timery do techniki Pomodoro. Kr\u00f3tkie, wyra\u017anie odmierzone interwa\u0142y pracy oddzielone przerwami idealnie wpisuj\u0105 si\u0119 w spos\u00f3b, w jaki wielu ludzi funkcjonuje \u2013 \u0142atwiej utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 przez 20 minut ni\u017c przez dwie godziny bez przerwy.<\/p>\n<p>Z drugiej strony, ta sama osoba mo\u017ce mie\u0107 na telefonie kilkadziesi\u0105t aplikacji spo\u0142eczno\u015bciowych, gier i komunikator\u00f3w, kt\u00f3re konkuruj\u0105 o uwag\u0119 w najmniej odpowiednich momentach. Pojawia si\u0119 wi\u0119c paradoks: urz\u0105dzenie, kt\u00f3re ma pomaga\u0107 w organizacji, jednocze\u015bnie staje si\u0119 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em chaosu. To nie jest kwestia s\u0142abej woli, lecz biologii uwagi, kt\u00f3ra reaguje na szybkie nagrody, kolory, ruch i d\u017awi\u0119k.<\/p>\n<p>Wielu doros\u0142ych przyznaje, \u017ce dopiero po ograniczeniu liczby powiadomie\u0144 zrozumia\u0142o, jak silnie telefon sterowa\u0142 ich dniem. Jednym z pierwszych, prostych krok\u00f3w bywa przeniesienie \u201erozpraszaj\u0105cych\u201d ikon na dalsze ekrany, wy\u0142\u0105czanie automatycznego logowania do medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych czy stosowanie aplikacji blokuj\u0105cych dost\u0119p do wybranych stron w okre\u015blonych godzinach.<\/p>\n<h2>Technologie, kt\u00f3re naprawd\u0119 wspieraj\u0105 uwag\u0119<\/h2>\n<p>Nowoczesne narz\u0119dzia mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 sojusznikiem w lepszym zarz\u0105dzaniu energi\u0105 poznawcz\u0105. Kluczem jest to, by technologia pracowa\u0142a dla nas, a nie my dla niej.<\/p>\n<h3>Projektowanie w\u0142asnego cyfrowego \u015brodowiska pracy<\/h3>\n<p>Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od prostego audytu swojego dnia. Przez kilka dni notuj, o jakich porach i w jakich sytuacjach najcz\u0119\u015bciej si\u0119gasz po telefon lub wchodzisz w poboczne aplikacje, gdy mia\u0142e\u015b robi\u0107 co\u015b innego (np. nauk\u0119, prac\u0119, czytanie). Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy dzieje si\u0119 to cz\u0119\u015bciej przy trudniejszych zadaniach \u2013 np. przy nauce s\u0142ownictwa z angielskiego albo przy rozwi\u0105zywaniu test\u00f3w predyspozycji \u2013 czy r\u00f3wnie\u017c przy czynno\u015bciach rutynowych.<\/p>\n<p>Na tej podstawie mo\u017cesz wprowadzi\u0107 kilka technicznych usprawnie\u0144:<\/p>\n<ul>\n<li>Usu\u0144 z ekranu g\u0142\u00f3wnego wszystkie aplikacje, kt\u00f3re wci\u0105gaj\u0105, ale niewiele wnosz\u0105 (np. ci\u0105g\u0142e scrollowanie kr\u00f3tkich filmik\u00f3w).<\/li>\n<li>Wy\u0142\u0105cz wi\u0119kszo\u015b\u0107 powiadomie\u0144, pozostawiaj\u0105c tylko te naprawd\u0119 istotne (np. od kalendarza, wybranych kontakt\u00f3w, aplikacji do nauki).<\/li>\n<li>Ustal \u201estrefy skupienia\u201d \u2013 konkretne godziny, gdy telefon automatycznie blokuje zb\u0119dne aplikacje.<\/li>\n<li>Przeno\u015b najwa\u017cniejsze zadania dnia do aplikacji z list\u0105 zada\u0144, \u017ceby nie utrzymywa\u0107 ich ca\u0142y czas w pami\u0119ci roboczej.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Aplikacje pomagaj\u0105ce zorganizowa\u0107 my\u015bli<\/h3>\n<p>W ostatnich latach powsta\u0142o wiele narz\u0119dzi psychometrycznych i edukacyjnych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 rozw\u00f3j funkcji wykonawczych, kreatywno\u015bci oraz j\u0119zykowych. Aplikacje do treningu pami\u0119ci roboczej, zadania typu \u201en-back\u201d, r\u00f3\u017cne warianty matryc logicznych czy test\u00f3w zdolno\u015bci przestrzennych pozwalaj\u0105 trenowa\u0107 konkretne umiej\u0119tno\u015bci w kr\u00f3tkich sesjach.<\/p>\n<p>Warto jednak wybiera\u0107 programy, kt\u00f3re jasno opisuj\u0105 swoje ograniczenia i nie obiecuj\u0105 cud\u00f3w w tydzie\u0144. Dobrze zaprojektowane aplikacje pokazuj\u0105 post\u0119p w czasie, daj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 por\u00f3wnania si\u0119 z grup\u0105 odniesienia i przypominaj\u0105, \u017ce wynik z testu to tylko informacja o aktualnym funkcjonowaniu w danym kontek\u015bcie, a nie etykieta na ca\u0142e \u017cycie. Je\u017celi jaki\u015b test kusi has\u0142em \u201eRozpocznij test teraz\u201d i obiecuje natychmiastow\u0105 diagnoz\u0119 osobowo\u015bci albo wiarygodne IQ w trzy minuty, warto podej\u015b\u0107 do niego z dystansem.<\/p>\n<p>Podobnie jest z popularnymi kwestionariuszami osobowo\u015bci typu MBTI \u2013 mog\u0105 by\u0107 ciekawym punktem wyj\u015bcia do refleksji o swoich preferencjach (na przyk\u0142ad, czy lepiej uczysz si\u0119 w ciszy, czy w lekkim szumie t\u0142a), ale nie zast\u0105pi\u0105 pog\u0142\u0119bionej oceny psychologicznej ani indywidualnych konsultacji.<\/p>\n<h3>\u015awiadome \u0107wiczenie uwagi i odpoczynku<\/h3>\n<p>Technologia mo\u017ce tak\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119. Aplikacje do medytacji, treningu uwa\u017cno\u015bci czy \u015bwiadomego oddechu pomagaj\u0105 wyciszy\u0107 uk\u0142ad nerwowy po intensywnym dniu przy ekranie. Nawet 5\u201310 minut dziennie prostych \u0107wicze\u0144 oddechowych potrafi zmniejszy\u0107 wewn\u0119trzny \u201eszum\u201d, u\u0142atwiaj\u0105c p\u00f3\u017aniej wej\u015bcie w stan g\u0142\u0119bszego skupienia.<\/p>\n<p>Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c planowanie \u201eokien bez ekranu\u201d \u2013 pory dnia, w kt\u00f3rych nie korzystasz ani z telefonu, ani z komputera. To mo\u017ce by\u0107 cho\u0107by 30\u201360 minut przed snem oraz pierwszy kwadrans po przebudzeniu. Badania sugeruj\u0105, \u017ce zmniejsza to og\u00f3lny poziom pobudzenia i sprzyja lepszej jako\u015bci snu, co z kolei pozytywnie wp\u0142ywa na koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 i szybko\u015b\u0107 my\u015blenia nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<h2>Ku bardziej \u015bwiadomemu korzystaniu z ekran\u00f3w<\/h2>\n<p>Nowoczesne technologie nie s\u0105 ani jednoznacznie \u201edobre\u201d, ani \u201ez\u0142e\u201d dla uwagi. Mog\u0105 nas zarzuca\u0107 bod\u017acami, utrudniaj\u0105c skupienie na tym, co naprawd\u0119 wa\u017cne, ale mog\u0105 te\u017c by\u0107 precyzyjnym narz\u0119dziem do treningu pami\u0119ci, j\u0119zyka, kreatywno\u015bci i planowania. Wszystko zale\u017cy od tego, jak zaprojektujemy w\u0142asny cyfrowy ekosystem.<\/p>\n<p>Warto obserwowa\u0107 siebie: w jakich sytuacjach telefon czy komputer pomaga, a kiedy staje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em nadmiernego pobudzenia. Je\u015bli masz wra\u017cenie, \u017ce trudno\u015bci z koncentracj\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na nauk\u0119, prac\u0119 czy relacje, dobrym krokiem jest konsultacja ze specjalist\u0105 \u2013 psychologiem lub psychiatr\u0105 \u2013 kt\u00f3ry pomo\u017ce oceni\u0107 sytuacj\u0119 w szerszym kontek\u015bcie, tak\u017ce zdrowia psychicznego.<\/p>\n<p>\u015awiadome korzystanie z technologii, wsparte rzeteln\u0105 wiedz\u0105 z zakresu psychometrii i neuropsychologii, mo\u017ce realnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zaczyna si\u0119 ono od ma\u0142ych decyzji: wy\u0142\u0105czenia kilku powiadomie\u0144, zaplanowania blok\u00f3w pracy, wyboru sensownych aplikacji i dania sobie zgody na regularny odpoczynek od ekran\u00f3w.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy gry komputerowe poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119, czy j\u0105 psuj\u0105?<\/h3>\n<p>To zale\u017cy od rodzaju gry, czasu sp\u0119dzanego przed ekranem oraz indywidualnych cech danej osoby. Szybkie gry akcji mog\u0105 poprawia\u0107 niekt\u00f3re aspekty uwagi wzrokowej, szybko\u015b\u0107 reakcji i zdolno\u015b\u0107 do \u015bledzenia wielu obiekt\u00f3w naraz. Jednocze\u015bnie u cz\u0119\u015bci graczy obserwuje si\u0119 trudno\u015bci z utrzymaniem koncentracji w zadaniach wolniejszych, mniej \u201enagrodowych\u201d, takich jak czytanie d\u0142ugiego tekstu czy nauka do egzaminu.<\/p>\n<p>Najbezpieczniejsze podej\u015bcie to traktowanie gier jak jednej z form rozrywki, a nie g\u0142\u00f3wnego sposobu sp\u0119dzania wolnego czasu. Dobrze jest ustali\u0107 sobie maksymalny dzienny lub tygodniowy limit oraz zadba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, snem i relacjami offline. Je\u015bli zauwa\u017casz, \u017ce po od\u0142o\u017ceniu gry trudno ci prze\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 na inne zadania, to sygna\u0142, \u017ce warto zrewidowa\u0107 swoje nawyki.<\/p>\n<h3>Jak ustawi\u0107 telefon, \u017ceby mniej rozprasza\u0142 podczas nauki?<\/h3>\n<p>Po pierwsze, skorzystaj z tryb\u00f3w skupienia dost\u0119pnych w wi\u0119kszo\u015bci smartfon\u00f3w. Mo\u017cesz zdefiniowa\u0107 list\u0119 os\u00f3b i aplikacji, z kt\u00f3rych powiadomienia b\u0119d\u0105 dopuszczone podczas nauki (np. nauczyciel, rodzina, aplikacja z materia\u0142ami edukacyjnymi), a reszt\u0119 czasowo zablokowa\u0107. Ustaw z g\u00f3ry konkretne przedzia\u0142y czasu, w kt\u00f3rych tryb b\u0119dzie si\u0119 w\u0142\u0105cza\u0142 automatycznie, np. codziennie od 18:00 do 20:00.<\/p>\n<p>Po drugie, przenie\u015b na dalsze ekrany wszystkie aplikacje \u201ewysokiego ryzyka\u201d \u2013 media spo\u0142eczno\u015bciowe, gry, komunikatory grupowe. Dobrym trikiem jest te\u017c ustawienie ekranu w skali szaro\u015bci; kolorowe ikony i powiadomienia s\u0105 bardziej kusz\u0105ce ni\u017c odcienie szaro\u015bci. Wreszcie, postaraj si\u0119 podczas nauki odk\u0142ada\u0107 telefon poza zasi\u0119giem r\u0119ki \u2013 im trudniej po niego si\u0119gn\u0105\u0107, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce pozostaniesz przy zadaniu.<\/p>\n<h3>Czy testy IQ online s\u0105 wiarygodne przy trudno\u015bciach z uwag\u0105?<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 darmowych test\u00f3w IQ dost\u0119pnych w internecie ma charakter rozrywkowy i nie spe\u0142nia rygorystycznych standard\u00f3w psychometrycznych. Nawet je\u015bli wykorzystuj\u0105 elementy zada\u0144 przypominaj\u0105cych Matryce Progresywne Ravena czy inne testy zdolno\u015bci, zwykle nie s\u0105 wystandaryzowane na du\u017cych, reprezentatywnych pr\u00f3bach. Dlatego nie nale\u017cy traktowa\u0107 ich wynik\u00f3w jako obiektywnej miary inteligencji.<\/p>\n<p>Trudno\u015bci z uwag\u0105 dodatkowo utrudniaj\u0105 uzyskanie miarodajnego rezultatu: \u0142atwiej przeoczy\u0107 szczeg\u00f3\u0142, pomin\u0105\u0107 element, pomyli\u0107 si\u0119 przez po\u015bpiech. Je\u017celi wynik testu ma mie\u0107 znaczenie praktyczne (np. w kontek\u015bcie edukacji czy kariery zawodowej), najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z psychologiem, kt\u00f3ry dobierze odpowiednie narz\u0119dzia, zadba o warunki badania i uwzgl\u0119dni w interpretacji zar\u00f3wno poziom motywacji, jak i mo\u017cliwe rozproszenia.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\" alt=\"ADHD\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9788382582246_1.jpg\" alt=\"ADHD\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/figure>\n<h2>Powi\u0105zane zasoby<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/iq\">Test IQ i przewodniki<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/mbti\">Typy osobowo\u015bci MBTI<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/english\">Poziomy CEFR angielskiego<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/aptitude\">Test predyspozycji<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/creativity\">Test kreatywno\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/pl\/test-selector\">Rozpocznij test teraz<\/a><\/p>\n<p><em>ADHD<\/em>: popraw swoje wyniki \u0107wicz\u0105c i \u015bledz\u0105c post\u0119py.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 nasila\u0107 trudno\u015bci z koncentracj\u0105, ale te\u017c wspiera\u0107 organizacj\u0119, trening pami\u0119ci i uwagi. Sprawd\u017a, jak m\u0105drze korzysta\u0107 z technologii, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 m\u00f3zgu i lepiej rozumie\u0107 wyniki test\u00f3w IQ oraz innych bada\u0144 psychometrycznych.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1422,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[349],"tags":[],"class_list":["post-1424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guides-no-pl"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 nasila\u0107 trudno\u015bci z koncentracj\u0105, ale te\u017c wspiera\u0107 organizacj\u0119, trening pami\u0119ci i uwagi. Sprawd\u017a, jak m\u0105drze korzysta\u0107 z technologii, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 m\u00f3zgu i lepiej rozumie\u0107 wyniki test\u00f3w IQ oraz innych bada\u0144 psychometrycznych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"My IQ Tester\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-27T07:21:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-27T07:21:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"My IQ Tester Team\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"My IQ Tester Team\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"My IQ Tester Team\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fea4613f54a1a5eddc9346d0ffe8ff3d\"},\"headline\":\"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119\",\"datePublished\":\"2026-01-27T07:21:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-27T07:21:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/\"},\"wordCount\":2163,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Guides\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/\",\"name\":\"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-27T07:21:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-27T07:21:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1543,\"caption\":\"ADHD\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/pl\\\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"My IQ Tester\",\"description\":\"Take IQ test 2026 now using The most accurate official IQ test available online. Test your IQ and get your results immediately.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"MyIQTester\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"MyIQTester\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo.png\",\"width\":261,\"height\":261,\"caption\":\"MyIQTester\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/fea4613f54a1a5eddc9346d0ffe8ff3d\",\"name\":\"My IQ Tester Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019\",\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019\",\"caption\":\"My IQ Tester Team\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/my-iq-tester.com\\\/blog\\\/author\\\/iqtester\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester","og_description":"Smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe mog\u0105 nasila\u0107 trudno\u015bci z koncentracj\u0105, ale te\u017c wspiera\u0107 organizacj\u0119, trening pami\u0119ci i uwagi. Sprawd\u017a, jak m\u0105drze korzysta\u0107 z technologii, aby nie przeci\u0105\u017ca\u0107 m\u00f3zgu i lepiej rozumie\u0107 wyniki test\u00f3w IQ oraz innych bada\u0144 psychometrycznych.","og_url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/","og_site_name":"My IQ Tester","article_published_time":"2026-01-27T07:21:10+00:00","article_modified_time":"2026-01-27T07:21:11+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"My IQ Tester Team","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"My IQ Tester Team","Tiempo de lectura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/"},"author":{"name":"My IQ Tester Team","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#\/schema\/person\/fea4613f54a1a5eddc9346d0ffe8ff3d"},"headline":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119","datePublished":"2026-01-27T07:21:10+00:00","dateModified":"2026-01-27T07:21:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/"},"wordCount":2163,"publisher":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg","articleSection":["Guides"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/","name":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119 - My IQ Tester","isPartOf":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg","datePublished":"2026-01-27T07:21:10+00:00","dateModified":"2026-01-27T07:21:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#primaryimage","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adhd-zespol-nadpobudliwosci-psychoruchowej-z-deficytem-uwagi-zdrowie-psychiczne-glowa-z-puzzlami-scaled.jpg","width":2560,"height":1543,"caption":"ADHD"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/pl\/adhd-nowe-technologie-uwaga-koncentracja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHD a nowe technologie \u2013 jak ekrany wp\u0142ywaj\u0105 na uwag\u0119 i koncentracj\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/","name":"My IQ Tester","description":"Take IQ test 2026 now using The most accurate official IQ test available online. Test your IQ and get your results immediately.","publisher":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#organization"},"alternateName":"MyIQTester","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#organization","name":"MyIQTester","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo.png","width":261,"height":261,"caption":"MyIQTester"},"image":{"@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/#\/schema\/person\/fea4613f54a1a5eddc9346d0ffe8ff3d","name":"My IQ Tester Team","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019","url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019","contentUrl":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/33b3a83e0b9834b5d5dfffd3ccb8c148.jpg?ver=1776203019","caption":"My IQ Tester Team"},"sameAs":["https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/"],"url":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/author\/iqtester\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1425,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1424\/revisions\/1425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}