{"id":1310,"date":"2026-01-23T10:09:36","date_gmt":"2026-01-23T10:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/cognicion-inteligencia-artificial-creatividad\/"},"modified":"2026-01-23T10:09:37","modified_gmt":"2026-01-23T10:09:37","slug":"cognicion-inteligencia-artificial-creatividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/es\/cognicion-inteligencia-artificial-creatividad\/","title":{"rendered":"Cognici\u00f3n e inteligencia artificial: protege tu creatividad y tu mente"},"content":{"rendered":"<nav class=\"wp-block-toc\">\n<h2>\u00cdndice<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"#el-dia-que-dejamos-de-pensar-por-nosotros-mismos-una-historia-cada-vez-mas-comun\">El d\u00eda que dejamos de pensar por nosotros mismos: una historia cada vez m\u00e1s com\u00fan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lo-que-dice-la-ciencia-sobre-ci-practica-y-tecnologia\">Lo que dice la ciencia sobre CI, pr\u00e1ctica y tecnolog\u00eda<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ia-pereza-mental-y-creatividad-en-piloto-automatico\">IA, pereza mental y creatividad en piloto autom\u00e1tico<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#cuando-la-ia-se-convierte-en-muleta-paralelismos-con-la-atencion-dispersa\">Cuando la IA se convierte en muleta: paralelismos con la atenci\u00f3n dispersa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#usar-la-ia-sin-apagar-tu-mente-estrategias-practicas\">Usar la IA sin apagar tu mente: estrategias pr\u00e1cticas<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#1-primero-piensa-tu-luego-pregunta-a-la-ia\">1. Primero piensa t\u00fa, luego pregunta a la IA<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#2-reserva-zonas-sin-ia-para-entrenar-habilidades-clave\">2. Reserva \u201czonas sin IA\u201d para entrenar habilidades clave<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#3-usa-la-ia-como-sparring-no-como-oraculo\">3. Usa la IA como sparring, no como or\u00e1culo<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#4-disena-entrenamientos-cognitivos-personalizados\">4. Dise\u00f1a \u201centrenamientos cognitivos\u201d personalizados<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#5-protege-tu-atencion-como-si-fuera-un-recurso-limitado\">5. Protege tu atenci\u00f3n como si fuera un recurso limitado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mirada-hacia-el-futuro-entrenar-la-mente-en-vez-de-delegarla\">Mirada hacia el futuro: entrenar la mente en vez de delegarla<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#preguntas-frecuentes\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#usar-ia-para-estudiar-puede-bajar-mi-ci\">\u00bfUsar IA para estudiar puede bajar mi CI?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#tiene-sentido-hacer-tests-de-inteligencia-o-aptitudes-si-uso-mucha-ia-en-mi-dia-a-dia\">\u00bfTiene sentido hacer tests de inteligencia o aptitudes si uso mucha IA en mi d\u00eda a d\u00eda?<\/a><\/li>\n<li class=\"toc-sub\"><a href=\"#como-puedo-equilibrar-el-uso-de-ia-con-mis-dificultades-de-atencion-o-rasgos-de-tdah\">\u00bfC\u00f3mo puedo equilibrar el uso de IA con mis dificultades de atenci\u00f3n o rasgos de TDAH?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h1>Cognici\u00f3n en la era de la IA: \u00bfest\u00e1 la tecnolog\u00eda apagando tu creatividad?<\/h1>\n<p>La cognici\u00f3n humana est\u00e1 entrando en una fase cr\u00edtica en la era de la inteligencia artificial. Nunca hab\u00eda sido tan f\u00e1cil delegar c\u00e1lculos, redacciones, traducciones al ingl\u00e9s o incluso ideas creativas a algoritmos que parecen saberlo todo. Sin embargo, a medida que entregamos m\u00e1s tareas mentales a la m\u00e1quina, corremos el riesgo de ejercitar menos nuestras propias capacidades de atenci\u00f3n, memoria de trabajo, razonamiento y creatividad. El desaf\u00edo actual no es usar o no usar IA, sino c\u00f3mo hacerlo sin adormecer la mente.<\/p>\n<h2>El d\u00eda que dejamos de pensar por nosotros mismos: una historia cada vez m\u00e1s com\u00fan<\/h2>\n<p>Imagina a Laura, estudiante universitaria brillante, apasionada por la psicolog\u00eda y los tests de inteligencia. En primero de carrera, disfrutaba resolviendo problemas l\u00f3gicos y ejercicios de razonamiento; incluso practicaba pruebas de tipo Matrices Progresivas de Raven por puro placer, tomando notas a mano y buscando patrones por s\u00ed misma.<\/p>\n<p>Con el tiempo, fue incorporando herramientas de IA en su rutina. Primero para corregir texto en ingl\u00e9s, despu\u00e9s para resumir art\u00edculos cient\u00edficos en segundos, y m\u00e1s tarde para \u201cinspirarse\u201d al escribir ensayos. Al principio estaba encantada: produc\u00eda m\u00e1s, m\u00e1s r\u00e1pido, con menos esfuerzo mental aparente.<\/p>\n<p>Un d\u00eda, uno de sus profesores propuso una actividad sin ordenadores, m\u00f3viles ni asistentes digitales. La tarea: analizar un peque\u00f1o conjunto de datos y generar hip\u00f3tesis creativas sobre la relaci\u00f3n entre atenci\u00f3n sostenida, rendimiento acad\u00e9mico y rasgos de personalidad (incluyendo estilos tipo MBTI). Ten\u00edan 45 minutos y solo papel y bol\u00edgrafo.<\/p>\n<p>Laura se dio cuenta de algo inquietante: su mente parec\u00eda m\u00e1s lenta. Le costaba concentrarse sin la \u201cmuleta\u201d del buscador, sin el traductor, sin el resumen autom\u00e1tico. Mientras otros compa\u00f1eros dibujaban esquemas y generaban hip\u00f3tesis, ella se sent\u00eda bloqueada, como si hubiera desaprendido a pensar de forma profunda y sostenida.<\/p>\n<p>No es que se hubiera vuelto menos inteligente de la noche a la ma\u00f1ana, pero hab\u00eda cambiado su forma de usar sus recursos mentales. Hab\u00eda pasado de practicar deliberadamente sus habilidades cognitivas a tercerizarlas constantemente en algoritmos. Y eso tiene consecuencias.<\/p>\n<h2>Lo que dice la ciencia sobre CI, pr\u00e1ctica y tecnolog\u00eda<\/h2>\n<p>En psicometr\u00eda sabemos que las capacidades cognitivas generales, como el razonamiento l\u00f3gico o la comprensi\u00f3n verbal, se suelen evaluar mediante pruebas estandarizadas. En las pruebas de CI, por ejemplo, la media poblacional se normativiza en 100 puntos con una desviaci\u00f3n t\u00edpica de 15, lo que permite comparar el rendimiento de una persona con el de su grupo de edad.<\/p>\n<p>Entre las bater\u00edas m\u00e1s conocidas, las Matrices Progresivas de Raven eval\u00faan principalmente el razonamiento abstracto: la capacidad de detectar patrones visuales, completar series l\u00f3gicas y manipular mentalmente relaciones entre figuras. Este tipo de razonamiento est\u00e1 muy relacionado con la resoluci\u00f3n de problemas novedosos, justo aquello que la IA promete \u201cresolver por ti\u201d.<\/p>\n<p>Un dato importante que a veces se olvida es que tambi\u00e9n se sabe que existen efectos de pr\u00e1ctica: cuando una persona se familiariza con el formato de una prueba, puede mejorar su rendimiento simplemente por conocer mejor el tipo de \u00edtems, las instrucciones y las estrategias t\u00edpicas. Es decir, tu desempe\u00f1o no refleja solo tu potencial, sino tambi\u00e9n cu\u00e1nto has entrenado ese tipo concreto de tareas.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tiene que ver esto con la dependencia de la IA? Mucho. Si dejas de realizar por ti mismo tareas que implican razonamiento, atenci\u00f3n selectiva o creatividad (por ejemplo, resolver problemas l\u00f3gicos, redactar textos en ingl\u00e9s sin traductor, planificar tu estudio sin apps que lo hagan todo), est\u00e1s reduciendo precisamente esas oportunidades de pr\u00e1ctica que consolidan tus habilidades. Y si adem\u00e1s consumes grandes cantidades de contenido r\u00e1pido, escaneando titulares y res\u00famenes generados autom\u00e1ticamente, fomentas un procesamiento superficial en lugar de profundo.<\/p>\n<p>En paralelo, algunos estudios sobre atenci\u00f3n y tecnolog\u00eda muestran que la exposici\u00f3n constante a notificaciones, multitarea y cambios r\u00e1pidos de est\u00edmulo se asocia con mayor distractibilidad. Esto es especialmente relevante para personas que ya tienen dificultades de concentraci\u00f3n (como quienes presentan rasgos compatibles con el TDAH), porque la tecnolog\u00eda puede amplificar la fragmentaci\u00f3n de la atenci\u00f3n en lugar de ayudar a gestionarla.<\/p>\n<h2>IA, pereza mental y creatividad en piloto autom\u00e1tico<\/h2>\n<p>La l\u00ednea entre usar la IA como herramienta de apoyo y convertirla en un piloto autom\u00e1tico mental es m\u00e1s fina de lo que parece. Algunos signos de que podr\u00edas estar cruzando esa l\u00ednea son:<\/p>\n<ul>\n<li>Te cuesta empezar una tarea sin primero pedir \u201cideas iniciales\u201d al asistente de turno.<\/li>\n<li>Notas ansiedad al escribir en ingl\u00e9s sin correctores autom\u00e1ticos o al hacer c\u00e1lculos sin calculadora.<\/li>\n<li>Has dejado de disfrutar de desaf\u00edos mentales como rompecabezas, acertijos l\u00f3gicos o test de aptitudes \u201cpor diversi\u00f3n\u201d.<\/li>\n<li>Consumes listas de \u201c10 estrategias r\u00e1pidas para\u2026\u201d pero rara vez te detienes a analizar, adaptar y cuestionar lo que lees.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La creatividad se resiente cuando solo reaccionas a lo que te da la m\u00e1quina. Si tu proceso creativo comienza y termina con \u201cgenera 10 ideas para\u2026\u201d, est\u00e1s externalizando la fase m\u00e1s rica del pensamiento divergente. La IA puede proponer combinaciones inesperadas, pero no conoce tus experiencias personales, tu historia, tus matices emocionales. Sin la chispa humana que selecciona, conecta y resignifica, las ideas se vuelven gen\u00e9ricas.<\/p>\n<p>Algo similar ocurre con el razonamiento. Delegar en exceso puede reducir tu tolerancia a la frustraci\u00f3n cognitiva: ese momento inc\u00f3modo en el que no sabes la respuesta y tienes que sostener la duda, probar estrategias, equivocarte. Sin ese \u201centrenamiento del m\u00fasculo mental\u201d, los desaf\u00edos comienzan a vivirse como amenazas y no como oportunidades de crecimiento.<\/p>\n<h2>Cuando la IA se convierte en muleta: paralelismos con la atenci\u00f3n dispersa<\/h2>\n<p>Muchas personas interesadas en temas de CI, TDAH, funciones ejecutivas o productividad describen patrones similares: saltar de una pesta\u00f1a a otra, empezar varias tareas y no acabar ninguna, depender de apps para recordar absolutamente todo. La IA suma una nueva capa a este fen\u00f3meno, porque ahora tambi\u00e9n puede decidir qu\u00e9 leer, qu\u00e9 hacer primero y hasta c\u00f3mo estructurar tus ideas.<\/p>\n<p>Esto puede aliviar la carga mental a corto plazo, pero tambi\u00e9n puede debilitar habilidades como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planificaci\u00f3n:<\/strong> decidir por ti mismo qu\u00e9 es importante y en qu\u00e9 orden.<\/li>\n<li><strong>Monitorizaci\u00f3n:<\/strong> darte cuenta de que te est\u00e1s distrayendo y redirigir tu atenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Metacognici\u00f3n:<\/strong> pensar sobre c\u00f3mo piensas, evaluar tus estrategias y ajustarlas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si siempre pides a un modelo que te diga \u201clos 5 puntos clave\u201d de un texto en ingl\u00e9s o \u201cla mejor estructura\u201d para tu ensayo, pierdes la pr\u00e1ctica de jerarquizar informaci\u00f3n, algo clave en el rendimiento acad\u00e9mico y profesional. En contextos de alta exigencia (oposiciones, investigaci\u00f3n, programaci\u00f3n avanzada, dise\u00f1o creativo de alto nivel), esa capacidad de pensar en profundidad sigue siendo insustituible.<\/p>\n<h2>Usar la IA sin apagar tu mente: estrategias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p>La soluci\u00f3n no es demonizar la tecnolog\u00eda, sino aprender a usarla de forma que complemente, y no reemplace, tus procesos mentales. Aqu\u00ed tienes estrategias concretas para mantener tu mente en forma:<\/p>\n<h3>1. Primero piensa t\u00fa, luego pregunta a la IA<\/h3>\n<p>Antes de pedirle una respuesta a un asistente, escribe tu propio borrador de soluci\u00f3n, esquema o idea. Puede ser un p\u00e1rrafo, una lista de puntos o un esquema visual. Solo despu\u00e9s contrasta con la propuesta de la IA: compara, corrige, ampl\u00eda. As\u00ed mantienes activo tu razonamiento y usas la tecnolog\u00eda como espejo cr\u00edtico, no como cerebro sustituto.<\/p>\n<h3>2. Reserva \u201czonas sin IA\u201d para entrenar habilidades clave<\/h3>\n<p>Elige momentos concretos del d\u00eda o de la semana para trabajar sin asistentes digitales, al menos en tareas que impliquen razonamiento, memoria y creatividad. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Resolver 10\u201315 \u00edtems de razonamiento abstracto tipo Matrices de Raven a mano.<\/li>\n<li>Escribir un texto breve en ingl\u00e9s sin corrector autom\u00e1tico y luego revisarlo t\u00fa mismo.<\/li>\n<li>Dise\u00f1ar un mapa mental en papel para preparar un tema complejo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si quieres comprobar c\u00f3mo est\u00e1s usando tu razonamiento, busca un test breve de matrices o de creatividad en l\u00ednea y di: Haz ahora el test y resp\u00f3ndelo sin ayuda de IA. No importa tanto la puntuaci\u00f3n como el esfuerzo mental que realizas.<\/p>\n<h3>3. Usa la IA como sparring, no como or\u00e1culo<\/h3>\n<p>En lugar de pedir \u201cla respuesta correcta\u201d, usa la IA para simular un debate. Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Plantea tus argumentos sobre un tema y luego p\u00eddele que los refute.<\/li>\n<li>Escribe tu propia interpretaci\u00f3n de un resultado de test de aptitudes y pide contraejemplos.<\/li>\n<li>Formula varias hip\u00f3tesis sobre por qu\u00e9 te distraes estudiando y pide alternativas para contrastarlas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De esta forma, la herramienta funciona como un oponente intelectual que desaf\u00eda tus ideas, oblig\u00e1ndote a afinar tu pensamiento cr\u00edtico.<\/p>\n<h3>4. Dise\u00f1a \u201centrenamientos cognitivos\u201d personalizados<\/h3>\n<p>Si te interesan los tests de CI, creatividad o funciones ejecutivas, puedes crear tu propia rutina de entrenamiento semanal:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00eda de razonamiento:<\/strong> problemas l\u00f3gicos, series num\u00e9ricas, matrices.<\/li>\n<li><strong>D\u00eda verbal:<\/strong> lectura profunda (no solo res\u00famenes), escritura de ensayos breves, ampliaci\u00f3n de vocabulario en tu idioma y en ingl\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>D\u00eda creativo:<\/strong> ejercicios de pensamiento divergente, escritura libre, brainstorming en papel sin filtro inicial.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La IA puede ayudarte a generar materiales (listas de problemas, palabras nuevas, prompts creativos), pero el trabajo duro debe hacerlo tu mente: resolver, conectar, seleccionar, evaluar.<\/p>\n<h3>5. Protege tu atenci\u00f3n como si fuera un recurso limitado<\/h3>\n<p>La atenci\u00f3n sostenida es la base para cualquier actividad intelectual profunda, desde preparar un examen de aptitud hasta programar o crear arte original. Algunas pautas \u00fatiles:<\/p>\n<ul>\n<li>Bloquea notificaciones durante tus sesiones de estudio o trabajo profundo.<\/li>\n<li>Trabaja en bloques de tiempo bien definidos (por ejemplo, 25\u201340 minutos) con peque\u00f1as pausas, sin cambiar constantemente de tarea.<\/li>\n<li>Evita tener varias ventanas con IA abiertas \u201cpor si acaso\u201d; \u00e1brelas solo cuando las necesites de verdad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed reduces el riesgo de que tu mente se acostumbre a un flujo continuo de est\u00edmulos inmediatos y pierda capacidad para sostener el esfuerzo mental prolongado.<\/p>\n<h2>Mirada hacia el futuro: entrenar la mente en vez de delegarla<\/h2>\n<p>Proteger tu cognici\u00f3n no significa rechazar la IA, sino asumir que tu mente sigue siendo el centro del proceso. La tecnolog\u00eda puede ayudar a democratizar el acceso a la informaci\u00f3n, ofrecer feedback r\u00e1pido y proporcionar materiales de pr\u00e1ctica casi infinitos. Pero si renuncias a equivocarte, a esforzarte, a dudar y a pensar lentamente, estar\u00e1s cediendo precisamente aquello que te hace \u00fanico como ser humano.<\/p>\n<p>En un mundo donde cualquier persona puede obtener una respuesta aceptable en segundos, la diferencia real la marcar\u00e1n quienes mantengan su capacidad de razonamiento profundo, creatividad genuina y juicio cr\u00edtico. Cultivar estas habilidades requiere intencionalidad: decidir cu\u00e1ndo usar IA y cu\u00e1ndo dejar que sea tu cerebro el que haga el trabajo pesado.<\/p>\n<p>La invitaci\u00f3n es sencilla pero exigente: convierte a la inteligencia artificial en tu aliada, no en tu sustituta. Hazte preguntas dif\u00edciles, busca desaf\u00edos que te incomoden un poco, practica tareas que no se resuelven con un solo clic. Tu yo futuro \u2014m\u00e1s atento, m\u00e1s creativo y con mayor claridad mental\u2014 te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfUsar IA para estudiar puede bajar mi CI?<\/h3>\n<p>No hay evidencia de que usar IA, por s\u00ed solo, reduzca tu CI medido en pruebas estandarizadas. Lo que s\u00ed puede ocurrir es que, si sustituyes de forma sistem\u00e1tica el esfuerzo mental por automatismos, practiques menos habilidades clave (razonamiento l\u00f3gico, memoria de trabajo, lectura profunda). A largo plazo, menos pr\u00e1ctica puede traducirse en menor rendimiento en ciertas tareas, aunque tu potencial de base siga siendo el mismo.<\/p>\n<h3>\u00bfTiene sentido hacer tests de inteligencia o aptitudes si uso mucha IA en mi d\u00eda a d\u00eda?<\/h3>\n<p>S\u00ed, pueden ser \u00fatiles para tomar conciencia de tus fortalezas y \u00e1reas de mejora. Sin embargo, es importante entender que tu rendimiento reflejar\u00e1 tanto tu capacidad como tu nivel de entrenamiento en ese tipo de tareas. Si est\u00e1s muy acostumbrado a delegar ejercicios de razonamiento, lectura o c\u00e1lculo en la IA, puede que los tests te resulten m\u00e1s demandantes; precisamente por eso pueden ser una buena se\u00f1al de alarma y una oportunidad para replantear tus h\u00e1bitos.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo puedo equilibrar el uso de IA con mis dificultades de atenci\u00f3n o rasgos de TDAH?<\/h3>\n<p>La IA puede ser una herramienta valiosa para estructurar tareas, desglosar proyectos o generar recordatorios, pero conviene poner l\u00edmites claros. Por ejemplo, puedes usarla al principio para organizar tu plan de estudio y luego trabajar bloques de tiempo sin consultas adicionales. Tambi\u00e9n es recomendable reservar momentos para entrenar tu atenci\u00f3n sin apoyos externos (lectura en papel, problemas de l\u00f3gica, escritura libre), de modo que la herramienta complemente tu funcionamiento en lugar de sustituirlo.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/9788413573823-e8790cde7b0df3f2283ee161bb6945a9.jpg\" alt=\"cognici\u00f3n\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/32369.jpg\" alt=\"cognici\u00f3n\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" \/><\/figure>\n<h2>Recursos relacionados<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/iq\">Test de IQ y gu\u00edas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/mbti\">Tipos de personalidad MBTI<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/english\">Niveles de ingl\u00e9s CEFR<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/aptitude\">Test de aptitud<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/creativity\">Test de creatividad<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/my-iq-tester.com\/es\/test-selector\">Haz ahora el test<\/a><\/p>\n<p><em>cognici\u00f3n<\/em>: mejora tus resultados practicando y midiendo tu progreso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo el uso excesivo de la inteligencia artificial puede reducir tu actividad mental y creatividad, y aprende estrategias pr\u00e1cticas para proteger tus capacidades cognitivas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_yoast_wpseo_twitter-title":"","_yoast_wpseo_twitter-description":"","neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[339],"tags":[],"class_list":["post-1310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guides-no-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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